肝内脂肪沉积主要通过饮食控制和体育锻炼来消除。

肝内脂肪沉积通常是脂肪肝的前期，还没有达到脂肪肝的标准。脂肪肝的标准是肝内脂肪超过肝脏的5%。对于肝内脂肪沉积患者，通常是由于营养过剩导致，所以需要饮食控制。每天将摄入的热量控制在一千两百大卡以内，并且多吃蔬菜水果，少吃油炸类、高脂类的食物，如肥肉、奶油等。

运动可以采取中低等强度的运动方案。以有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳等。每天坚持一个小时以上，每周4~5次，按照这样的频率，可以较快地将肝内脂肪沉积消除。