预防腰椎间盘突出的注意事项如下：

1.在工作和生活当中应避免久坐以及长期弯腰搬重物，多做腰部的肌肉功能锻炼，增强腰部肌肉的力量，防止腰部肌肉出现萎缩，在做锻炼时动作一定不要过大，防止对腰部造成损伤。

2.要注意腰部的保暖，不要使腰部受凉，在炎热的夏天避免让空调冷风直吹腰部，在冬天应多穿衣服不要使腰部受到寒风侵袭。

3.如果腰部出现了疼痛等不适症状，应尽早的去医院的骨科就诊，及时进行调理，避免出现腰椎间盘突出。