如何预防腰间盘突出

腰间盘突出是由于腰椎的退行性改变及外力等因素，所造成的椎间盘纤维环破裂，从而导致其中的髓核突出，从而引起神经压迫，而产生腰腿痛的一系列临床症状。

预防腰间盘突出的方法如下：

一、在日常生活中要避免久坐、长时间的弯腰等。

二、要进行适当的腰背肌的功能锻炼，如小燕飞以及平板支撑，以及倒退着走路等。

三、在必须要久坐以及长时间弯腰时，要注意带硬腰围保护。在卧床休息时，硬腰围需取下。

四、平时注意避免腰背部扭伤，及腰背部剧烈运动等。