青春期男生长高，主要是通过户外运动和增加营养达到目的。

户外运动多做下肢训练，这样可以促进下肢骨骺成骨细胞不断分化。无论慢跑、快跑、跳绳，只要长期坚持，都可以促进长高。

长高对钙的需求量很大，所以，必须补钙才能给骨骼生长提供原料，同时补充维生素D，可以促进钙的吸收，多晒太阳也可以促进钙的吸收，二者结合有协同作用。饮食方面多吃蛋白类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，对长高都有一定促进作用。中医认为肾主骨，适当吃些补肾的药物也有助于长高，比如六味地黄丸。