容易出现抵抗力弱的人，常见于晚上经常熬夜、饮食不规律、平时运动量比较少、经常暴饮暴食或者挑食的人群抵抗力稍微会弱一些。在抵抗力比较弱的情况下，比较容易受到病毒或者细菌的感染，比较容易出现发烧、感冒的情况。

在日常生活中可以多参加一些体育锻炼，平时的一日三餐要注意按时进行，不要不吃早餐，吃饭的时候最好细嚼慢咽，少吃一些高热量、高糖分、高脂肪的食物，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

饮食要注意荤素搭配，以保证体内有足够的营养，另外要注意养成良好的作息习惯，注意早睡早起，戒烟、戒酒。