提肛运动的功效与作用有以下几方面：

1.可以改善肛门括约肌松弛。尤其是因为肛门括约肌松弛出现的肛门失禁，可以多做提肛运动，促进肛门括约肌的收缩功能，从而改善肛门失禁。

2.活血化瘀，可以缓解痔疮。痔疮是由于肛管和直肠末端的静脉回流受阻形成的血管团，多做提肛运动，可以促进肛周的血液循环，缓解血栓，对于辅助治疗痔疮有一定的效果。

3.改善耻骨尾骨肌。女性在分娩后会出现骨盆和阴道松弛，经常做提肛运动，可以提高这一部位的肌肉弹性，也可以预防子宫下垂。