怎么才能睡着

促进睡眠的方法大致如下：

首先，建议放松心态，做好自我心理调整，避免紧张、焦虑的不良情绪干扰。

其次，在睡前可以适当做一下小幅度的运动锻炼，例如做操或者练瑜伽等，有助于快速入睡。还可以闭上眼睛做深呼吸运动，使全身的肌肉和神经放松，有助于改善入睡困难症状。

另外，还可以听柔和的音乐或者泡热水澡等，都可以起到促进入睡的作用。

如果上述措施效果不明显，建议遵医嘱口服药物调理，例如维生素B1片或者谷维素片等，能够为大脑神经提供营养，促进快速入睡。