服用安眠药才能够睡着觉,可能和药物产生的依赖性或者患有神经衰弱等有关。
应该在睡觉之前泡温水澡,有放松身心,缓解一天的压力和促进睡眠作用。也可以按摩足底的涌泉穴以及头部的太阳穴,尽量不要胡思乱想,听比较舒缓和轻松的音乐。白天可以参加游泳,登山以及慢跑,快走等有氧的运动,也可以适量地吃核桃、芝麻、酸枣仁等食物。
在睡前喝热牛奶,也有促进睡眠作用,应该逐渐地减少服用安眠药物的量,慢慢地戒掉安眠药。
如果还是入睡困难或者睡眠质量不好,也可以用有安神作用的药物。
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