长期便秘肛裂出血怎么办

长期便秘导致肛裂出血，先要改善便秘的症状。如果便秘缓解，肛裂就会停止出血。要想缓解便秘：

首先，要调整饮食结构，比如多喝水，多吃蔬菜、水果，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、芹菜、菠菜、韭菜、豆芽等。肉、蛋、奶等高蛋白难消化的食物尽量少吃。核桃仁粥、何首乌粥，具有润肠通便的功效，可以多吃。

其次，还要增加活动量，如进行游泳、慢跑、打球等。可促进胃肠蠕动，减少粪便在肠内存留的时间，避免粪便干结、质硬，从而减少肛裂的出血。

最后，还要养成良好的排便习惯，早上起来利用胃结肠反射，可缩短排便时间。每次排便不超过5分钟，排便时不能玩手机、看书，可专注于排便，也可有效避免便秘。