预防脾约的有效方法是什么

脾约是便秘的一种，以脾虚津少、肠津枯燥、大便艰涩难行为主要表现。

预防脾约，可以从以下几个方面着手：

一是要养成定时排便的好习惯。一般早晨起床到早餐前，这段时间排便是最好的，清空胃肠的糟粕，整天心情都是好的；另外，排便的时间不要太长，八到十分钟最为合适。

其次，要加强锻炼，提高胃肠的蠕动次数。可以做一些提肛运动，以锻炼肛肌的收缩力。

再者，就是饮食要注意，不宜大鱼大肉，多食新鲜的水果、蔬菜。因为，它们含有丰富的维生素、纤维素，有利于胃肠的运动，尽量少喝酒。