饥饿感是有利于减肥。因为人体在饥饿时身体会消耗储存脂肪，因此可以起到减肥作用。

据有关研究表明，脂肪转换时间大约需要20分钟，所以在减肥的时候感觉到饥饿感，不要立刻吃东西，至少要坚持20分钟。如果可以坚持20分钟后，饥饿感就会自行消失，这时候也是脂肪消耗速度最快的阶段。

虽然饥饿感有利于减肥，但并不建议采用此方式进行减脂。因为此方式是会消磨减肥人的意志，摄入不足或营养跟不上就很可能导致营养不良或是身体出现其他异常症状。