半夜失眠怎么调理

半夜失眠的调理措施大致如下：

1.要保持良好的心态，避免精神压力过大，每天保持轻松愉悦的心情。平时要合理地安排工作和生活，要注意劳逸结合。

2.可以通过调整饮食结构调理失眠症状，例如平时要尽量避免进食辛辣、刺激性食物，要以清淡、比较容易被胃肠道吸收的食物为主，可以多吃蔬菜和水果。尤其是睡前要避免进食，可以在睡前半小时左右喝杯热牛奶，用热水泡脚等，促进血液循环，起到稳定心神的作用，进而帮助调理失眠的睡眠状况。