长期失眠怎么调理

长期失眠的调理措施大致如下：

首先，要遵医嘱通过口服药物进行调理。针对长期失眠首选苯二氮卓类药物，例如地西泮、氯硝西泮或者阿普唑仑等。建议严格遵照医嘱的剂量和服用方法用药，避免长时间服用，以免形成依赖性或者成瘾性。同时，要遵医嘱辅助服用具有镇静安神功效的中成药调理，例如安神补脑液或者养血安神片等。还可以遵医嘱适当服用具有调理神经营养的药物，例如谷维素或者甲钴胺等。

另外，药物调理的同时要加强日常生活结构调理。例如睡前可以用热水泡脚，睡前半小时左右进行小幅度的运动锻炼，听轻音乐，避免思虑过度等，均有助于促进睡眠。