腰痛如果需要补钙，通常可以吃一些钙含量比较高的食物，常用的有牛奶、豆制品以及海产品。

其中豆制品方面常用的就是豆浆或者是豆腐，而海产品方面常用的就是虾米、海带、紫菜、虾、蟹等。这些食物里面的钙含量比较高，常吃能够补充体内的钙质，从而令一些因缺钙导致腰痛的疾病有一定的缓解作用。

另外，也可以多吃含有维生素D的食物，例如是鱼肝油，里面含有维生素D能够促进体内钙的吸收，从而令钙在骨骼里面沉积，也能够有一定地缓解因为缺钙而导致腰痛的情况。