出现腰痛的原因，大部分主要考虑是腰椎的退行性病变引起，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，可以适当地补钙。适当地补钙可以促进腰椎部位的血液循环、增加骨密度，可以增加椎体的稳定性，缓解腰痛的症状。

一部分原因可能是因为长时间姿势不正，或者腰椎部位长期在紧张状态中，肌肉劳损引起的腰部疼痛症状。

首先要保持腰椎部位的放松，可以适当地进行运动，比如进行拱桥运动、小飞燕等，舒缓腰椎肌肉紧张，可以缓解肌肉劳损、疼痛。可以对疼痛部位进行理疗热敷，帮助缓解。