便秘需要从补水、饮食方面入手进行调理。

1.多喝水，便秘的人要为身体补充足够的水分，每天至少要喝2000毫升的水，这样可以起到润肠的作用，喝水时要注意掌握一些喝水的小技巧，比如大口喝水还可以使水尽快到达结肠，使大便变软，帮助排便。

2.多吃水果和谷物，很多便秘的人是因为平时吃的食物太细而引起的，所以宜多吃富含纤维素的蔬菜、水果和谷物，这些食物也能起到很好的缓解便秘的作用。

3.适当吃些油腻食物，便秘的人平时可以吃一些含脂肪的食物，如芝麻、花生、肉类等，油脂进入体内可以润滑肠道，促进排便。但高脂肪食物不能吃得太多，以免导致脂肪在体内堆积，使人发胖，出现一些疾病等。