饭后久坐或吃完饭就睡觉，这些都是不健康的生活方式，容易增加肥胖的发生风险。为保证每日热量的摄入和消耗平衡，建议在饭后1小时进行适度的体育活动，有利于身体健康。

现代人长期久坐的生活方式容易造成肥胖、糖尿病、高脂血症、非酒精性脂肪肝等代谢综合征的发生。热量的摄入大于消耗则易导致肥胖，从而引起胰岛素抵抗，而众多研究表明，胰岛素抵抗是导致糖尿病的关键因素之一。

由于导致了糖利用障碍和脂质代谢异常，致使血糖、血游离脂肪酸、甘油三酯和胆固醇升高，是二型糖尿病发病的重要机制，亦是许多高脂血症等多种代谢性疾病发生发展的原动力。