腰部软组织损伤后多长时间能好，一般与个人的病情程度有关。

1.轻微软组织损伤，往往会感觉到腰部有肿胀或者按压疼痛，大概2~3天即可恢复。一般可以通过冰敷或者冷敷的方式进行缓解，促进肿胀快速消退。

2.严重软组织损伤大概要2~3周才能恢复，24小时内要采取冰敷，在24小时后需要进行局部热疗，以加快血液循环促进组织愈合。必要时需要使用活血化瘀，或者消炎止痛的药物进行治疗，并且要减少活动，不要弯腰劳作以免延长恢复时间。