一般腰椎的软组织损伤常见有急性腰扭伤、腰椎小关节紊乱、腰椎韧带的撕裂伤还有腰肌劳损等等。如果是损伤的程度比较轻，局部没有明显的肿胀，没有明显的韧带撕裂伤，错位的小关节能及时复位，一般需要2周左右的时间即可恢复。

如果是腰椎韧带的撕裂伤，局部肿胀疼痛明显，这样会导致局部剧烈的疼痛和活动受限。这样恢复的就比较慢，一般需要4周左右。所以在腰部损伤以后，两周以内尽量避免剧烈的腰部活动，必要的时候可以佩戴腰围，以给损伤的腰部软组织修复创造条件。