膝盖软组织损伤多久可以自愈，要结合损伤的位置及损伤的程度来决定。

1.当膝盖软组织损伤为局部表皮损伤，包括皮肤及皮下组织，没有破口，且不涉及韧带、肌腱及关节囊等位置，多数愈合时间为5~7天。

2.当膝盖软组织损伤，有皮肤破口，需要缝合时，则多数恢复时间为10~15天。

3.当膝盖软组织损伤，涉及膝关节韧带或关节囊等，要根据损伤程度来决定，如为二度以下韧带损伤，恢复时间约为3个月。如为二度以上韧带损伤，多无法自愈，需要行关节镜手术治疗。