女生晚上睡不着，可通过以下方式进行调整：

1.睡觉的时候不要做一些和睡眠无关的事情，避免引起入睡困难。睡觉前不要进行大运动量的活动，也不要饮用一些导致大脑兴奋的饮品。

2.改善自己的情绪。很多患者晚上睡不着觉，和情绪波动有一定关系。建议要学会自我调整情绪，必要的时候可以到心理门诊进行治疗。

3.严重失眠的患者，需要在医师的指导下服用镇静催眠药物改善睡眠，常用的药物包括地西泮、劳拉西泮等药物。