怎么晚上睡不着觉

晚上睡不着觉考虑是失眠的表现，具体原因如下：

1.不良的环境因素影响。例如室内温度过低或者过高、空气过度干燥、强烈的灯光刺激、噪音干扰等。

2.饮食结构的影响。例如晚餐进食过饱、进食过多油腻、辛辣刺激性食物，尤其是睡前进食具有兴奋作用的饮品，例如咖啡、浓茶等。

3.精神因素影响。例如长期精神压抑、心理负担过重等，诸多负面因素影响正常的睡眠，导致晚上睡不着觉症状出现。建议及时查找具体原因，及时改善症状。