怎么预防才不会有高血压

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两种。继发性高血压尚无有效的预防方法，目前对于原发性高血压，预防主要以加强生活方式干预为主，具体的做法如下：

1.要保证精神心理健康，睡眠充足。学会自我调整心态，要保持心情愉悦，精神放松，避免过度紧张、焦虑。不要熬夜，保证每天充足的睡眠时间，纠正失眠。

2.要养成健康的饮食、运动习惯。多吃粗粮、新鲜的水果、蔬菜，多做有氧运动。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。体重过大的患者要学会减肥，要控制体重。

3.最好戒烟、戒酒，对于不能戒酒者，要限制酒精的摄入量。