怎样才能预防高血压

高血压的预防要从饮食结构和生活习惯上改善，高血压的易发人群是40岁以后的中年男性和更年期后的女性，这样的人群需要积极的锻炼身体，肥胖的人要将体质指数控制在18到24 之内。

低脂、低钠饮食每天总的食盐摄入量要低于6克，盐吃的过多就会导致水钠潴留，引起高血压。需要少吃肥肉、动物肝脏、奶油等胆固醇高的食物，蛋白的补充可以选择大豆、脱脂牛奶等。

还要养成良好的生活习惯，避免熬夜，可以少量的饮酒，但是要绝对的戒烟。