睡前喝蛋白粉是有效的。
在睡觉时人体处于休息状态,在糖分含量降低时蛋白质会作为分解肌肉作用的一种燃料,而在睡前喝蛋白粉可以补充人体对于营养物质的需求,可以促进人体正常新陈代谢,有利于健康。但是在睡前补充蛋白粉时要注意把握好适量原则,睡前蛋白粉饮用量不可过多,以20~40克为宜。摄入过多会导致人体无法完全吸收而加重肾脏负担,长期如此甚至会诱发肾脏疾病发作。喝蛋白粉最佳时间是在运动训练前后或者是早晨起床后。
蛋白粉虽然营养价值较高,但是也有其特定的适应人群,主要适合于体质偏胖、新陈代谢过慢或者是专业运动员以及有健身需求特殊人群食用。而在食用时也要注意把握好适量原则,蛋白粉不可长期食用,食用的最佳时间段为1个月左右。如果连续食用1个月效果不佳,需要停止服用,咨询医生相关意见,了解其具体诱因,便于制定出合理性的改善方案。
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