宝宝太胖，建议家长从以下几方面帮助宝宝缓解：

第一，建议家长先从辅食结构方面进行调整。可以给宝宝多进食富含维生素、多种微量元素以及优质蛋白的辅食，例如新鲜的蔬菜和水果要多吃一些。辅食结构要以清淡易消化为主，要避免给宝宝进食含糖量高，含脂肪成分高的辅食，尽量减少高热量食物的摄入，有助于控制宝宝体重。

第二，家长可以每天坚持带宝宝进行半小时左右的户外活动，有助于增强身体素质，促进体内热量散发，帮助宝宝控制体重。

第三，家长还要注意保持宝宝充足的睡眠，有助于缓解上述症状。