更年期各种难受持续的时间可因人而异，主要受环境、心态等因素影响。

若进入更年期以后，保持良好心态，周围的环境较好，可能就不会表现出太明显的更年期反应，且持续时间相对较短，1~2年即可结束。而若时常心情烦躁，周围环境较差，人际关系不和，则会表现出较为严重的更年期反应，且持续时间可达3~5年。

建议进入更年期以后保持心情平和，时常运动，好好休息，可有效缓解更年期症状。还可能多补充雌激素含量多的食物，如豆制品、奶制品等。另外，若更年期症状较严重，可在医生指导下服用药物治疗。