为什么建议早上先喝一杯白开水

为了预防便秘，一般建议早上起床后就排便。

早上起床后喝一杯冷白开水，冷开水进入胃部以后，可引起胃结肠反射，从而促进了肠道的蠕动。另外，粪便在肠道内停留了一宿，大量的水分会被肠道吸收，导致大便变得又干又硬，喝白开水就可以补充大便所丢失的水分，这样就可以很好的起到预防便秘的作用。

如果觉得白开水没滋味，也可以饮用冷的牛奶，冷牛奶具有与冷白开水相同的作用，还因为牛奶中含有乳糖，更可以刺激大肠，引起大肠的蠕动。

但有的人对冷的开水及牛奶不适应，容易导致腹泻，可以饮用温的白开水，也可以补充大便丢失的水分，有效的预防便秘。