单纯喝牛奶减肥的效果并不好。牛奶虽然营养价值很高，有比较丰富的蛋白质，也有一定的补钙作用，同时能提高睡眠质量，但是减肥的作用不大，牛奶本身并不能帮助脂肪燃烧。

建议科学减肥，饮食方面不吃高糖、高热量、高脂肪的食物，再适当做运动来达到减肥的目的，比如仰卧起坐、跳绳、跑步等运动。

另外，身体异常肥胖，可能是服用激素药物或者患有其他病症导致，比如糖尿病、多囊卵巢等疾病，这种情况建议还是去医院做相关检查，找到具体的病因后，再对症治疗。