腰椎间盘轻度突出，需要避免不良姿势，避免久坐、长期开车、弯腰负重工作比较久，或者蹲位工作，要避免久站以免加重炎症刺激，造成肌肉疲劳。

如果疼痛可以卧硬板床进行休息，避免睡太软的床，太软的床对腰部肌肉力量支撑力度不够，有可能造成卧床时肌肉持续紧张，从而出现疼痛加重的情况。卧硬板床有助于使腰背部肌肉放松，炎症吸收增加。在不疼时还可以卧床进行锻炼，三点五点支撑、小飞燕锻炼，增强腰背部肌肉力量，有助于稳定腰椎，延缓椎间盘突出。

针对椎间盘突出引起的疼痛、肿胀不适，可以对症用药。包括镇痛的西药布洛芬，还可以应用中成药，可进行按摩、针灸等理疗，正骨也有好处。同时，注意定期复查。