一整晚睡不着的缓解措施大致如下：

首先，建议咨询医生，尽早通过中药进行调理，例如遵医嘱口服甜梦胶囊、养血安神片或者柏子养心丸等。同时辅助服用谷维素片调理大脑神经功能，帮助快速地缓解一整晚睡不着症状。

其次，要注意调整日常生活方式和睡眠习惯，例如每天清淡饮食，适当地运动锻炼，不要熬夜等。如果上述措施效果不明显，考虑遵医嘱口服安眠药，例如阿普唑仑或者劳拉西泮等进行治疗。切记不要随意调整剂量，要严格按照医生的医嘱，以确保用药安全。