吃果糖对肠胃的好处如下：

1.吃果糖可以促进肠道益生菌的增殖，能够促进肠胃的蠕动，对于便秘和腹泻都有缓解的作用。

2.可以促进肠胃对营养物质的吸收，如钙和铁。

吃果糖除了对肠胃的好处，对身体还有以下好处：

1.不会导致患上高血糖。

2.吃后不会导致脂肪在体内堆积，不会导致发胖。

3.不会引起蛀牙。

对于果糖要合理使用，以下人群是禁服的：

1.肾功能不全的患者。

2.重度肝功能不全的患者。

3.孕期以及哺乳期的妇女。