肽轻松对便秘有一定的治疗作用，便秘期间可以吃些黑木耳、白菜、苹果和香蕉。

由于黑木耳含有丰富的营养成分，除滋补气血外，还有助于缓解便秘。白菜中水分含量较高，因此对改善便秘也有一定作用。苹果和香蕉是改善便秘的常见水果类型，因为这些水果含有较多的水溶性植物纤维，这些营养成分可以软化粪便并帮助从体内排泄。

在日常饮食中，需要注意适当摄入一些蔬菜和水果，以及其它含有较多纤维的粗粮，少吃刺激性或辛辣的食物，养成良好的排便习惯，定期排便可以预防便秘。