常见的治便秘的水果有香蕉、柚子、酸枣、橙子、苹果等。蔬菜有菠菜、油麦菜、大白菜、白萝卜、苦菊等，被大众认为最有效的还是红薯。

便秘患者要多吃粗粮、粗纤维饮食，减少白米饭等精细食品的摄入。如果饮食调整，依然便秘严重，也可以口服通便药物来缓解。

便秘多与饮食不当有关，最重要的还是要调整自己的饮食方式，尤其是夏天，应该少吃烧烤、少喝啤酒、少吃辛辣、刺激的食物，多用蔬菜、水果代替肉类。除了饮食方面的调整，还应该做到多运动、多锻炼，减少便秘的发生。