受凉了出现腰疼并且比较严重时，需要综合的治疗，并且配合养护锻炼的方式。

应当卧床休息，要避免患侧压迫，可以适当地进行热敷或者艾灸的方法，有助于缓解寒冷刺激导致的疼痛表现。

也可以选择进行物理因子治疗，特别是红外偏振光、超短波等，可以更好地改善腰部的微循环，使紧张僵硬的肌肉得到松解，能够逐步地恢复腰部的活动功能，减轻症状。

也可以同步配合口服药物比如腰痹通、腰痛宁等，可以起到活血舒筋通络的作用，对于缓解腰痛也有好处，也可以佩戴护腰。同时，要避免久坐，以免加重腰部的病情。