月经期适合吃高蛋白和补气血的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉或是红枣、红糖水、桂圆、动物内脏等食物，多吃这些食物可以补充月经期间失血引起的贫血不适。经期还建议女性多吃蔬菜和水果，以及含有粗纤维的食物。

月经期间饮食上一般禁止吃辛辣和生冷食物，避免喝咖啡、白酒，也不要吃生冷的，以免受寒后引起痛经不适症状。

建议女性经期要合理的饮食，多吃温补的食物，可以改善月经期失血引起的贫血不适症状，要多休息，避免剧烈运动，合理作息。