防止脂肪肝恶化的生活习惯有以下几点：

1.吃清淡的食物。脂肪肝是由于营养过剩导致脂肪过多地在肝脏内堆积形成，因此防止脂肪肝恶化，需要减少油脂的摄入和糖分的摄入，选择清淡易消化的食物，对于脂肪肝患者比较合适多吃蔬菜、水果。

2.要每天坚持运动锻炼。脂肪肝患者消耗热量过少，可以通过运动锻炼来使热量消耗增加，缓解脂肪肝。运动锻炼可以选择慢跑、游泳、骑自行车等项目，既能够消耗热量，又能够提高基础代谢率。

3.脂肪肝患者防止脂肪肝恶化还不能熬夜，需要保证睡眠质量。因为肝脏是在夜间通过血液回流来营养、修复，脂肪肝患者需要肝脏的修复来避免脂肪肝恶化。