献血400毫升没有坏处。

因为正常成年人1次献血200-400毫升是正常献血范围，不会影响身体健康，而且还会帮助促进骨髓造血，增加机体血液系统的新陈代谢。同时，适当的献血还可以有效的降低血液的粘稠度，维持血脂、血压的稳定，预防心脑血管疾病的发生，对身体健康是有益的。

建议献血400毫升以后要注意多休息，避免剧烈的运动，多吃富含蛋白质和维生素的食物，增加营养摄入，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪肝、猪血、羊血等，有助于身体快速恢复。