跑步不伤膝盖，主要是要不能剧烈地跑步，也就是跑步的幅度不能过大。另外，要保持一个姿势的正确，不能是跑楼梯或者是剧烈地蹦跳，这样对膝盖的损伤都非常大。

因此，跑步的技巧也是很大的。要跑步之前做健身、热身运动，然后跑步的时候，要循序渐进地，不能一上来就猛跑，这样才不至于造成膝盖的损伤。

然后如果跑累或者是膝盖有不舒服的情况，要知道休息。因为膝盖出现疼痛的症状，表示膝盖不能耐受这种硬力了。