跑步机跑步对膝盖有损伤。不管是在跑步机上面跑，还是在自然环境马路上跑，对膝盖都有损伤。

在跑步的过程中，关节的屈伸以及身体重量在膝盖的负荷可以造成软骨和半月板的磨损，长时间跑步还可能会造成半月板的撕裂、损伤，使半月板在关节当中的缓冲作用消失，引起关节的水肿、炎症，到后期会有骨质增生、软骨下骨的暴露，引起骨关节炎，对膝关节有损害。

不管是在跑步机上面跑步，还是在路上跑步，都不建议中老年人去尝试。因为中年过后，软骨的弹性减低，关节已经出现明显退变，如果跑步有可能会加重关节的老化。