女性在更年期到来的时候卵巢功能逐渐下降卵泡耗竭就会出现绝经的情况，此时要注意改变饮食运动习惯对于延缓绝经，有一定的帮助首先女性一定要作息规律不熬夜，女性体内的很多激素都是呈现脉冲式的分泌，并且是在夜间分泌的。如果经常熬夜就可以打破这种生物钟，导致女性出现卵巢功能的衰退。尽量避免一些不良的习惯，比如说。女性不要抽烟，也不，要喝酒，不要大量的喝咖啡。这些不良的饮食习惯都可以加速卵巢的衰老。平常饮食上可以多吃一些豆类奶类的食品。如果没有和激素相关类的一些肿瘤，比如说乳腺的纤维瘤，子宫肌瘤等也可以吃一些蜂类的制品。比如说像蜂胶，蜂王浆都富含天然的雌激素，可以延缓衰老还要适当的参加体育活动，比如说爬山，跳舞练瑜伽，它可以改善女性盆腔血循环改善卵巢的血液供应有助于延缓衰老。