腰椎间盘突出和运动量大有关联。腰椎间盘突出是腰椎的退行性病变，椎间盘的纤维环和髓核发生退变突出，引起腰部疼痛，下肢的感觉肌力障碍，甚至大小便异常。

长期的大量活动，特别是一些不正确的运动方式，会加重腰椎的退变，增加腰肌劳损，导致腰椎的应力增加，腰椎间盘突出的风险增大。特别是处于急性期的腰椎盘突出患者，更应当减少活动，注意休息。

稳定期可以逐步的进行体育运动，以增加腰背肌肉锻炼的运动方式为主，比如进行游泳、引体向上、平板支撑，尽可能避免需要反复进行弯腰动作的体育锻炼。