腰椎间盘突出的病人可以适合以下的运动：

第一，游泳。游泳是腰间盘突出最适合的运动。因为游泳既能够增强体质，提高病人的抵抗能力，同时也能够防止腰间盘突出加重，对于保护椎间盘有很好的作用，所以腰椎间盘突出的病人要积极地进行游泳锻炼。

第二，可以在自家床上进行一些锻炼腰背部肌肉的活动，以及运动。比如小燕飞或者是架桥等动作，能够有效地减轻腰间盘的疼痛，以及增强局部肌肉的力量，稳定腰椎。

第三，要在健身房可以进行一些小跑，以及深蹲的运动，也能够有效地锻炼肢体的肌肉力量，而不影响腰间盘突出。