女人吃什么预防更年期

女性预防更年期可以在饮食方面多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品、蜂王浆、蜂蜜等食物。

同时需要多吃些含维生素比较多的食物，特别是B族维生素比较多的食物，还需要多吃些含钙高和含蛋白质比较多的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，多吃些酸奶、鱼虾、排骨、瘦肉、蛋类等食品，补充充足维生素和钙、铁、锌等微量元素，还需要多补充蛋白质，有助于延缓女性进入更年期。

大多数女性到了45岁以后，因为卵巢功能逐渐衰退，容易开始进入更年期，所以需要多做卵巢保养，延缓衰老。