半月板和韧带损伤一级通常要4~6周才能好。半月板和韧带损伤一级，这属于损伤级别最低的一种，但是损伤以后也会有疼痛、肿胀、活动受限。

所以发生疼痛以后需要采取冰敷，外用活血止痛的膏药、理疗等方法。在此期间要减少下地活动，最好用支具固定4~6周的时间，大部分病人通过休养4~6周可以完全恢复正常。

如果不注意休养，有可能从一级连到二级或三级，必要的时候还有可能进行手术治疗。所以半月板和韧带损伤一级要养4~6周的时间才能完全恢复。