什么对失眠有效

食物当中牛奶、蜂蜜、豆腐、小米、鱼虾、亚麻籽油、枸杞、夜交藤、灵芝、合欢花、薰衣草等，都可以帮助睡眠，对于失眠有比较好的疗效。

除此之外，睡前听舒缓的音乐、泡脚、选择舒服的睡觉姿势、保持卧室安静、适当的降低卧室内的温度、裸睡等方式，对失眠都有不错的改善作用。

治疗失眠要保持良好的状态，选择健康积极的思维方式，避免压力过大。睡前还可以做冥想、瑜伽等放松练习，必要时，可以在医生的指导下服用安眠类药物帮助睡眠。