屈伸不利有很多原因引起，如果是单纯性的关节炎，这时候首先不可以进行锻炼，先多休息，等到炎症控制住之后再进行下肢的锻炼。可以做一些有氧运动，如慢跑、徒手深蹲，但是次数不要很多，再有就是可以练习一些平板支撑，这些方法都是很不错，而且对人体的损伤还是很小的。再有就是可以通过一些器械来辅助的锻炼。

其实，锻炼的目的就是增强下肢的力量及活动度，这样可以快速的将下肢的活动度锻炼好，而且不易出现反弹。

所以，这是一个很好的方法，但是一定要注意方式，如果力量过大反倒对关节的活动度不利。