孕妇是可以吃南瓜子的。

因为南瓜子是南瓜中的种子，经过干燥而制作成的食物。其具有较为丰富的营养价值，含有很多的蛋白质、脂肪酸，以及多种微量元素。对于孕妇的身体健康以及营养吸收是有好处的。

但需要注意，建议孕妇在吃南瓜子的时候，最好直接选择晾晒干之后的南瓜子来吃，或者是选择干炒的南瓜子吃。尽量不要吃，使用大量的咸盐或者是糖等调味料，炒制而成的南瓜子。否则有可能会增加身体内的糖以及钠等摄入量。