腰肌劳损患者在冬天尽量不要天天洗澡，防止洗澡后腰部受凉，使腰肌劳损疾病加重。

在洗澡时也要注意室内的温度，不要温度过低，在洗澡后也要及时穿上衣服，在外出时也要注意腰部的保暖。在在工作和生活当中，坐姿和站姿一定要正确。不要长期保持一种姿势，要多注意休息。如果疼痛比较严重，可使用冰敷或按摩手法进行缓解。

在睡觉时，尽量选择硬板床，使脊柱的生理曲度保持正常。过于肥胖者应当适当减肥，不要给腰部增加负担。如果症状持续加重，疼痛越来越剧烈，就应就医检查。根据病情的严重程度，制定治疗方案。