怎么减肥肚子和腿

腹部和腿部的减肥是全身肥胖的一部分。这些部位的减肥也需要从全身方面在考虑入手。首先要减少热量的摄入，像少吃高血脂、高糖类的食物。控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果，减少热量的摄入。再就是要多运动，这种运动，包括各种有氧运动、无氧运动。

像跑步游泳骑自行车、打球无氧运动，包括针对腹部和腿部的一些力量训练。通过这些综合措施，可以增加热量的消耗。那么只要每天消耗的热量比摄入的热量多。坚持下来，就会慢慢看到脂肪减少，看到减肥的效果。这些部位的脂肪必须通过全身运动，将脂肪变为热量消耗掉，才会见到减肥的效果，并没有针对某个部位的减肥方式。所以比较好的方法还是要少吃多运动。